牛乳とバナナを食って脳内快楽物質セロトニンを出しまくれ
1 ：：2021/01/16(土) 06:18:42.47 ID:JgZU8pV90.net ?PLT(16930)
https://img.5ch.net/ico/u_utyuu.gif
ぐっすり眠りたいなら朝食にバナナ、ヨーグルト、納豆を
今日から２０２１年の仕事スタートという人も多いだろう。正月休みでなまった脳と体を早く正常モードに戻したい。
食事面では、トリプトファンという必須アミノ酸の一種を意識して取るといい。魚類、肉類、卵、大豆製品、乳製品などに含まれ、
体内で精神安定ホルモンのセロトニンに変わり、さらにメラトニンという睡眠ホルモンに変わって睡眠を促す。ちなみに、朝食を抜くと、
起床後約１５時間で分泌の高まるメラトニンの産生が乱れ、睡眠の質が下がる可能性がある。
成人が１日で摂取すべきトリプトファンの量は、体重１キログラム当たり４ミリグラム（ＷＨＯの必須アミノ酸推奨摂取量参照）。
朝に取ると最も効果的といわれている。バナナ、ヨーグルト、牛乳、卵、チーズ、納豆などに、トリプトファンは比較的多い。
いずれも朝食のメニューにぴったりだ。
https://hc.nikkan-gendai.com/articles/275774 
2 ：：2021/01/16(土) 06:19:51.25 ID:1o/S41ED0.net
41 ：：2021/01/16(土) 08:42:20.00 ID:fb/u57tu0.net
76 ：：2021/01/16(土) 12:19:42.09 ID:7XcegMxz0.net
そんな人こそ豆乳ですよ
35 ：：2021/01/16(土) 07:49:54.06 ID:ykXNuPVO0.net
71 ：：2021/01/16(土) 12:15:55.27 ID:Q6ffmIsV0.net
嫌いな奴は無理して手を出すな
俺がスーパーでいつでも安く買えればそれでいい
44 ：：2021/01/16(土) 08:53:46.17 ID:W8lhYosL0.net
30 ：：2021/01/16(土) 07:34:06.96 ID:WSaI+iMI0.net
31 ：：2021/01/16(土) 07:43:27.92 ID:egEBCeXz0.net
17 ：：2021/01/16(土) 06:41:02.13 ID:XMqX2Njn0.net
63 ：：2021/01/16(土) 10:56:11.05 ID:r58bUtvB0.net
65 ：：2021/01/16(土) 10:56:55.60 ID:kv2UBwJe0.net
群馬みたいな土人とちがってやろやん弁とか使わないよｗ
48 ：：2021/01/16(土) 09:13:58.75 ID:jHMQyKG30.net
買ったばかりのミキサーを試したくてバナナセーキを作ってくれたな
やがて飽きたらしく作ってくれなくなった
18 ：：2021/01/16(土) 06:42:27.93 ID:WztFGdP90.net
7 ：：2021/01/16(土) 06:25:47.07 ID:fYxlgJgb0.net
37 ：：2021/01/16(土) 07:54:14.35 ID:8paib7/z0.net
15 ：：2021/01/16(土) 06:38:19.95 ID:vGKNfWkn0.net
これ再販して。
26 ：：2021/01/16(土) 07:20:14.25 ID:+sFsTYx/0.net
43 ：：2021/01/16(土) 08:52:45.76 ID:gSXRANOD0.net
69 ：：2021/01/16(土) 12:00:43.30 ID:py7/hzWL0.net
22 ：：2021/01/16(土) 07:01:23.65 ID:nFG4xfGF0.net
実際にいじらなきゃ快楽物質も出せないのか未熟者め
4 ：：2021/01/16(土) 06:22:08.23 ID:drEUS7iL0.net
2が糖尿だから
64 ：：2021/01/16(土) 10:56:32.88 ID:phcS2BCD0.net
34 ：：2021/01/16(土) 07:48:57.22 ID:HEWSeoKZ0.net
なんで？
27 ：：2021/01/16(土) 07:26:36.59 ID:d8M/MWvT0.net
55 ：：2021/01/16(土) 09:58:43.48 ID:3H251i2g0.net
21 ：：2021/01/16(土) 06:59:58.46 ID:0aqMMaca0.net
23 ：：2021/01/16(土) 07:10:54.14 ID:oPAYI6gT0.net
39 ：：2021/01/16(土) 08:38:38.85 ID:TzpB8y4a0.net
ﾐｷｻｰでｶﾞｰ
( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
47 ：：2021/01/16(土) 09:12:32.54 ID:L9MHZlbW0.net
時代は変わったもんだなー
40 ：：2021/01/16(土) 08:39:37.68 ID:vGKNfWkn0.net
氷も入れた方がいいよ。
11 ：：2021/01/16(土) 06:33:13.43 ID:fDk9yyvx0.net
13 ：：2021/01/16(土) 06:34:16.97 ID:iRXMQNMv0.net
14 ：：2021/01/16(土) 06:35:31.26 ID:d2ACd60q0.net
5 ：：2021/01/16(土) 06:22:36.86 ID:UqL0ADb30.net
28 ：：2021/01/16(土) 07:30:07.54 ID:kxa90+1g0.net
生臭いから去勢しちゃって、どうぞ
42 ：：2021/01/16(土) 08:45:21.41 ID:odqxLbF20.net
36 ：：2021/01/16(土) 07:50:52.31 ID:STZqhhOA0.net
アレルギーじゃね？カニとバナナと関係あんだっけ
6 ：：2021/01/16(土) 06:24:15.13 ID:SVWzMRZZ0.net
57 ：：2021/01/16(土) 10:20:56.94 ID:+kagLqXY0.net
関西でも食べるわ。固定概念で答えるな。
58 ：：2021/01/16(土) 10:29:31.66 ID:hN9PB+ig0.net
56 ：：2021/01/16(土) 10:09:00.17 ID:X/pQN6VM0.net
1本百円4本298円と198円と値段差あるけど
59 ：：2021/01/16(土) 10:45:09.41 ID:Nj6LWl+30.net
屁アンド下痢
19 ：：2021/01/16(土) 06:47:33.72 ID:o/Tqt2WR0.net
51 ：：2021/01/16(土) 09:41:40.82 ID:z+lE3qnP0.net
10 ：：2021/01/16(土) 06:29:47.29 ID:8G2w4qaQ0.net
72 ：：2021/01/16(土) 12:18:21.39 ID:1zyGpmtg0.net
8 ：：2021/01/16(土) 06:26:56.65 ID:3aoV2CfZ0.net
24 ：：2021/01/16(土) 07:17:51.40 ID:SVFwy98q0.net
12 ：：2021/01/16(土) 06:34:14.32 ID:RF9In5V00.net
ちんぽみるく
